Ello pierwszy raz napislaem diete i prosze o poprawienie jej jeżeli jest coś nie tak. oto ona: ŚNIADANIE Mleko zaw. 2,0 % tłuszczu / 250 ml Płatki owsiane / 100 g Rodzynki suszone / 10 g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g Masło / 20 g Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g [...]
od kilku miesięcy coraz częściej boli głowa mojego synka, bolą go nogi, jest apatyczny, nic mu się nie chce , 6 m-cy temu chorował na szkarlatynę , gdzie nasz lekarz nie postawił takiej diagnozy i skutkiem tego było zbyt póżne leczenie antybiotykowe( przez okres 1 m-ca) wynik ASO jest na poziomie 700, dwa m-ce temu miał 500, czyli rosnie pomimo [...]
Witam, ćwiczę od ponad dwóch miesięcy, średnio 5-6 dni w tygodniu. Staram się robić różne ćwiczenia, żeby nie męczyć codziennie tej samej partii mięśni. Ciągle jednak moje mięśnie są osłabione, kiedy napinam mięśnie to drżą, albo nie jestem w stanie wykonać większej ilości powtórzeń ponieważ mięśnie mi słabną i np. nie mam siły podnieść ręki. W [...]
Jak przedstawia się sprawa z omą na dzień dzisiejszy , czy nadal panuje przekonanie że w omie jest coś nie tak z estrami i dlatego lepiej stosować suste? Został mi zaproponowany mały cyklik z użyciem omy albo susty i dlatego pytam.
witajcie mam pewien problem otóż : półtora miesiąca temu kupiłem mass mutation + cellpump po 2 tygodniach poszedł 1 cm w łapie ale póżniej cały miesiąc nic zero ani milimetra teraz zakonczyłem kreatyne i konczy mi sie mass mutation co robic by szlo moze robie coś nie tak ale co dieta jest białka 150g/kilo masy ciała w/w 350 tłuszcze ok 50-70g [...]
Śniadanie: Miska płatów z mlekiem albo jajecznica Śniadanie 2: Sałatka z sosem winegre albo sałatka warzyna (bez majonezu) 3 jajka na twardo 2 kawałki piersi z kurczaka albo 2 kawałki jakiegoś innego chudego mięsa Obiad: Ryż z sosem słodko-kwaśnym Ryba albo Pierś z kurczaka albo Spaghetti Podwieczorek: Budyń (Nie moge przestać jeść słodyczyc a [...]
Witam wszystkich,niedawno zacząłem chodzić na siłownie, lecz zauważyłem, że z moimi plecami jest coś nie tak.Szukałem na internecie i wydaje mi się,że są to plecy wklęsłe.Znalazłem też, że może to być spowodowane nieprawidłowym spaniem(na kilku poduszkach-wysoko głowa).I teraz co z tym robić, niestety nie mam możliwości pójścia do lekarza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,nie wiem czy jest to odpowiedni dział na ten temat ale odpowiedniejszego nie znalazłem.Mam taki problem a mianowice nie moge wykonywać ćwiczeń na nogi z ciężarami,nie mogę ich robić ponieważ mam coś nie tak z miednicą tzn. gdy robie np. przysiady ze sztangą to miednica wygina mi się w lewo także każde ćwiczenie w którym trzeba użyć miednicy [...]
Witam. Mam jeden problem, od pewnego czasu czuję się zmęczony. Coś nie tak z moją regeneracją. Śpię średnio po 8-10h. Wcześniej nie odczuwałem żadnego zmęczenia. Powodem może byc mój rozkład zajęc tyg. Pon. Trening(siła) Wt. Siłownia Sr. Trening(skocznosc) Czw. Trening(taktyka) Pt. Siłownia Sob. Mecz ligowy Nd. Siłownia Trenuje piłkę reczną. Dietę [...]
Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]
Witam. Zacznę od tego, że ćwiczę na siłowni już prawie 7 miesięcy. Problem jest taki, że wszystko idzie powoli w górę tylko łapy stoją (głownie biceps). Jeżeli chodzi o dietę to jest w porządku. Napiszę mój trening na biceps(łączę z plecami) może w tym jest coś nie tak. - sztanga stojąc 4 x 12,10,8,6 (progresja) - uchwyt młotkowy w siadzie [...]
Witam, wiem, że może nie ten dział... ale nie mogłem znaleźć prawidłowego... mam problem: sztangę trzymałem w piwnicy... i zaczęła mi lekko rdzewieć... pojawił się nalot .. nie jest to zaawansowana korozja, lecz widać już coś nie tak z tym mym sprzętem.... teraz to chowam sztangę i hantle w domu.. a nie w piwnicy... Ale chcę się poradzić czy dam [...]
[...] na 1 kg masy ciala z weglami bede kabinowal bo nie chce sie zalac. Cel sila masa w miare dobrej jakosci. Biore trzy srodki poniewaz chce robic jeden cykl na rok a z jednego srodka nie pojdzie za duzo, na odblok mam do dyspozycji tamoxifen, clomid, hcg prosil bym o poprawne rozlozenie odbloku i moze jak jest cos nie tak w rozpisanym cyklu dzieki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tu nowy, dlatego proszę o wyrozumiałość jeśli coś nie tak napiszę itd. Mam 16 lat, masa ciała - 61 kg, wzrost 171 cm. Planuję od września regularnie ćwiczyć tzn. mam do dyspozycji u siebie ławkę i obciążenie 100 kg. Jeśli chodzi o moją wcześniejszą aktywność fizyczną to biegałem trzy miesiące co 2/3 dni po godzince i 2 razy w [...]
[...] nie oszukam. Warto byłoby zrobić jakieś męskie badania. Co powinienem zbadać? Pytam w tym dziale bo od jakiegoś czasu chodzi za mną HTZ (oczywiście jesli w badaniach bedzie cos nie tak). Tylko że najpierw badania, aby móc się do czegoś odnieść. Panowie, nie znam się na SAA nic. Sorry za pytanie amatora, ale czy wypadanie włosów zawsze [...]
[...] 12 10 8 6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę 12 10 8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 12 10 8 4. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 10 10 10 mimo ze mam pozniej dosc duza pompe to na drugi dzien nie czuje kompletnie ze cwiiczylem klate.Czy robie cos nie tak?
Hej! Od tygodnia stosuję się do zasad IF. Wyliczylam, że powinnam jeść ok. 2200kcal, nie wiem w sumie czy to odpowiednie zapotrzebowanie. Trochę mnie przeraża spadek masy ciała, bo codziennie na wadze widzę mniej. Przedwczoraj nie miałam apetytu, a z racji tego, że okno żywieniowe kończyło mi się za półtorej godziny, a byłam poza domem, wstąpiłam [...]
Witam mam 22 lata trenuje 1 rok chciałem rozpocząc cykl na kreatynie jednak podczas rutynowych badań wyszło że mam cos nie tak z nerkami i niestety nie moge brać kreatyny. Oczywiście posiadam diete, dobry trening. Chciałbym jednak cały czas nabierac masy mięśniowej a powoli łapie mnie stygnacja w zwiazku z tym jakie odżywki lub suplementy pomogły [...]
Witam, A więc prosiłbym tutaj o pomoc kogoś z Was, mianowicie chodzi o Dietę na masę... Problem tkwi w tym, iż nie ma mi kto konkretnie pomóc i mam nadzieje, że znajdą ją u Was. Jestem szczupłym i wysokim chłopaczyną i mam problem z przybraniem na wadze. Ogólnie jem wszystko co popadnie, lecz to nie bardzo pomaga. Poszukuje miłej osoby, która [...]
